Cele trei etape principale in practica Yoga Taoista sunt:

  • Aranjarea corpului – invatam cum sa dobandim un corp caracterizat de suplete, flexibilitate, forta, echilibru si relaxare.  Primul pas in acest sens este cresterea gradului de perceptie asupra fiecarui segment al corpului  in corelatie cu toate celelalte segmente. Putem spune ca aceasta este modelarea corporala armonioasa.
  • Aranjarea respiratiei –  in acest sens incepem cu constientizarea respiratiei si continuam cu invatarea respiratiei abdominale si invers abdominale.
  • Aranjarea sau deschiderea interiorului –  reprezinta practic transformarea, rezultatul practicii, inceputul uniunii adevarate dintre yin si yang  (inceputul starii  de meditatie).